瞑想にはどんな効果がある?

私自身、瞑想を始めた時にはストレスで押しつぶされそうな時期で、藁にも縋る思いで始めたのですが、自己流でなんとか続けてきただけでも、多くの効果を自覚しています。瞑想をすることで期待できる影響はたくさんあり、自分自身の心を客観的に見つめることができて、邪念を取り除ける事は、ストレスで眠れない時などにはぜひおすすめですよ。

また、一つのことに意識を集中できるので、集中力というかエネルギーが満ち溢れますし、良い成績を出しやすくなることも、瞑想による大きな効果ですよね。

その他には、衝動を抑えて人格を丸くできるという効果もあります。すぐにキレてしまう人などは、瞑想することによって衝動を抑えることができるスキルが自然と身につくので、他人の言動に腹が立つ頻度が少なくなります。それだけでも人間関係がスムーズにいきやすいですよね。

瞑想は脳にどんな影響が?

瞑想をすることは、実は脳にとってもプラスの影響があります。気持ちを無の状態にすることによって、脳の中で普段から忙しく行われている情報処理の作業が、一時的に停止されます。何も考えないということは、その時間帯は脳の中では何も処理する情報がないということになり、疲れをリセットできるのです。

リセットすることによって、瞑想後には脳の機能が正常な状態へと改善できるので、集中力がアップしたりやる気がアップしたり、またストレスが解消できてスッキリできるようになりますよ。さらに、脳を最善の状態にリセットすることによって、創造性も高まります。ひらめきとか勘が鋭くなるなど、日常生活でも役立つ影響は多いですよ。

危険はない?

瞑想は、道具や薬などは一切使わずに行うリラックス法です。危険なことはありません。私自身、できるだけ時間を見つけて瞑想タイムを確保するようにしていますが、続ければ続けるほど頭の中がスッキリしますし、邪念を取り除くことができるので、夜はグッスリ眠れるようになりました。

ストレスとか疲れはもちろん社会生活を営んでいれば感じますが、瞑想することでそうしたマイナスの要素が体の外に排出されていくような気がするので、プラスの影響はたくさんあってもマイナスの影響はないですよ。

瞑想することで唯一危険なことがあるとすれば、自分の内側に意識を集中するあまり他人の声が聞こえなくなってしまう可能性はあります。そうすると、誰かに呼ばれていても気づかないなんてことになってしまうのかも。

瞑想の効果って実感するもの?

正しく瞑想をすると、1回だけトライしても効果を実感できますよ。私自身、最初に挑戦した時のことは今でも覚えているのですが、具体的に何がどうなったという感じは分からなくても、終えると頭の中がスッキリしたというか、ついていたものが落ちたというか、とてもリフレッシュした気持ちになりました。

そして、続けることによってよりスッキリ効果は強く実感できるようになりましたし、ストレスを翌日に残すことなくその日のうちに解消できるようになりましたよ。

私のように、1回でも効果を実感できる人はたくさんいますよ。でも、もし1回や2回で全く実感できなかったとしても、辞めずに続けてみてください。きっと少しずつ何らかの気持ちの変化を感じられるようになりますし、それが確実な瞑想の効果にもなります。

どれぐらいの期間が必要?

どのぐらいの期間で効果を実感できるようになるかは、個人差があります。科学的に証明されているのは8週間程度と言われていて、この期間毎日少しずつ瞑想を続けることによって、脳内の灰白質を増やす効果が表れ、それによって気持ちが前向きになったり、不安定だった情緒を安定させることにつながります。

しかし、たった1回の瞑想でも、気持ちをすっきりすることができるので、かならず何週間以上続けなければ効果が出ないということはないですよ。

瞑想は、心の中の邪念を取り除いて一つのことに気持ちを集中したり、ストレスを軽減するために行うことを目的としています。正しい方法はありますけれど、自己流の方法でも目的を達成することができればよいわけで、自分なりに挑戦しやすい方法を続ければ、きっと効果を実感できますよ。

ダイエットや美容にも効果ある?

瞑想をすることで、心の中のストレスや邪念を取り除くことができます。そうすると、ストレスや疲れを感じる時に発生する活性酸素を分解できますし、瞑想することによって脳内の情報処理機能を一時的にストップし、リセット効果が期待できます。つまり、体内の毒素や老廃物などを体外に排出しやすい体内環境を作ることができるので、ダイエットや美容効果が出やすい体質づくりができますね。

勿論、瞑想しただけで痩せるというわけではありませんけれど、ダイエット中ならモチベーションがアップするなどの効果はあるので、プラスの結果につながりやすくなりますよ。